Cada niño(a) reacciona de manera diferente a los desafíos. Nuestra cultura también afecta la forma en que expresamos nuestras emociones. Por ejemplo, en algunas culturas es inaceptable expresar emociones y llorar en público, mientras que en otras está permitido.
Algunos signos de estrés no son evidentes. A continuación, hay una lista de signos que pueden ocurrir a diferentes edades. Todos los niños son diferentes y también lo son sus respuestas al estrés.
¿Sabes? Durante momentos de estrés y crisis, los párvulos aprenden a manejar sus emociones al observar el comportamiento y las reacciones de los adultos.
Reacción general al estrés infantil: Muchos de estos síntomas suelen ser temporales y son una respuesta normal al estrés. Pero si eso continúa, el niño puede necesitar ayuda profesional.
| Edad | Reacción |
| 0-3 años | Mayor necesidad de estar cerca de los cuidadores o padres.Cambios en el comportamiento.Cambios en los hábitos alimenticios o del sueño.Aumento de la irritabilidad.Aumento de la hiperactividad.Temores intensos.Rabietas más frecuentes.Llantos más frecuentes. |
| 4-6 años | Necesidad de estar cerca de los adultos.Cambios en el comportamiento.Cambios en los hábitos alimenticios o del sueño.Aumento de la irritabilidad.Dificultades para concentrarse.Pérdida de interés por el juego. |
Centrarse en las emociones: La pandemia de COVID-19 es una prueba emocional para todos, especialmente para los niños. Por favor, hable sobre los sentimientos de su hijo (a). Esto significa preguntarle, directa o indirectamente, cómo se siente. Puedes pedirle que se exprese a través de dibujos. Anímelo a que le cuente sobre lo dibujado, lo que representa y por qué eligieron un color en particular. Esto puede ayudar a algunos niños a expresar sus sentimientos, mientras que otros pueden preferir mostrar su obra de arte sin comentarios. Deje que su hijo(a) decida.
Actividades para reducir el estrés de los niños y niñas y promover su bienestar: Estas actividades están dirigidas a reducir el estrés, hacer que se sienta mejor y proporcionar un mecanismo para afrontar positivamente las emociones de su hijo. Recuerda que puedes hacerlos con tu hijo ya que también pueden beneficiar a los adultos.
Respiración abdominal: Normalmente, cuando estamos estresados, la respiración se vuelve superficial y ocurre en la región torácica superior en lugar del estómago o el abdomen, pero la respiración abdominal tiene un efecto calmante y ayuda a oxigenar los pulmones.
Instrucciones.
Coloca tu mano en el estómago: Inhala profundamente por la nariz durante 5 segundos y exhala profundamente por la boca durante 5 segundos; repítelo 5 veces.Con los niños, se puede utilizar la imagen de un globo: cuando inhalan, inflan su vientre como un globo, y cuando exhalan, el globo se desinfla lentamente.
Mi refugio: Podemos sentirnos abrumados por el mundo que lo rodea. Tomarse unos minutos para imaginarse en un lugar tranquilo puede ayudar a reducir el estrés. Aquí puedes encontrar actividades que ayudarán a tu hijo a visualizar este escondite.
- Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y relájate.
- Inhala profundamente por la nariz, expandiendo el vientre. Exhala por la boca.
- Continúa respirando lenta y suavemente, inhalando y exhalando por un buen rato.
Escucha la siguiente historia y déjate guiar por las palabras:
“Imagina que estás en una playa de arena blanca. Todavía es temprano y todo está tranquilo. El sol está saliendo lentamente, y puedes sentir el calor de los rayos en tu cara y en tu cuerpo. Sientes alegría y tranquilidad. Bajo tus pies descalzos la arena es suave y cálida. Una ligera brisa acaricia tu cara. El cielo es azul y claro, y los pájaros vuelan y cantan por encima tuyo. Es un lugar seguro, un lugar donde puedes relajarte. Es un lugar al que siempre puedes volver, porque siempre estará ahí en tu corazón. Puedes ir allí cuando quieras. Ahora, muy lentamente, empieza a prestar atención a tu respiración de nuevo, al suave ritmo de tus inhalaciones y exhalaciones. Siente el aire en tu piel. Comienza a mover muy suavemente los dedos de las manos y de los pies. Respira profundamente y estírate. Exhala profundamente. Cuando quieras, abre los ojos.”
El juego, más aún en familia, lo podemos usar como una forma de expresión cuando los niños se enfrentan a problemas emocionales complejos, ayudándolos a manejar emociones como la tristeza, el miedo. En el juego, pueden expresar cosas que son difíciles o que no tienes suficientes palabras para explicar.
Webgrafía
https://www.unicef.org/es/crianza/como-reconocer-senales-estres-ninos