El sueño es un proceso normal fisiológico y evolutivo, es decir, que va cambiando en la medida que los niños y niñas van creciendo y desarrollándose. Es importantísimo, ya que promueve en ellos (a) el sentirse con mucha energía, ayuda al desarrollo de la memoria y, además, tener una mejor actitud durante cada una de las realizaciones de sus actividades diarias. El poder dormir bien y la cantidad de horas correspondientes los ayuda a desenvolverse mejor, y existe menos probabilidad que presenten problemas conductuales. En este artículo hablaremos sobre la importancia del sueño en la edad preescolar y su repercusión en su desarrollo, la conducta y el aprendizaje.
¿Por qué los niños y niñas necesitan dormir?
Este proceso cumple un rol fundamental y determinante durante el crecimiento y desarrollo de los niños y niñas, también así, en el propio cerebro, lo cual, favorece el desarrollo psicomotor, además, otros procesos como el aprendizaje y regulación de la propia conducta.
¿Cuántas horas de sueño necesita un niño (a)?
Entre el mes y los tres meses de vida, los niños duermen alrededor de 15 horas diarias como promedio; después va descendiendo hasta 12 horas a los 3 años. Por lo regular, duermen una siesta en el día. Entre los 5 y 6 años de edad, el sueño debe ser de 10 horas en la noche y no es obligación que realizasen siestas.
Actualmente
Hoy en día, existen actividades muy comunes que dificultan el proceso del sueño, éstas impiden que el estudiante cumpla con las horas adecuadas de sueño como corresponde en base a su etapa de desarrollo. Dos actividades muy comunes son: el tiempo excesivo dedicado a ver televisión, así mismo, los videos juegos. Con frecuencia, los infantes sobrepasan más de las dos horas recomendadas como límite frente al televisor, además de visualizar contenidos no apropiados para la edad según la programación, por ende, se ruega que éstas actividades sean mediadas por un adulto. Estas acciones lo que hacen, es que el niño (a), muchas veces se duerma más tarde de lo que corresponde, además, cerebralmente se manifiesta mucho más activo, lo cual, impide que quiera dormir.
Clínicamente, los niños que presentan problemas relacionados con el sueño se manifiestan con una exagerada hiperactividad, desatención, irritabilidad, impulsividad y pueden llegar a presentar conductas agresivas.
Diversos autores han encontrado problemas relacionados con el régimen de sueño y la actividad motriz en la infancia, lo que a menudo conlleva riesgos en el desarrollo psicomotor (DPM) y en la capacidad de aprendizaje, dada la asociación de funciones a nivel del cerebro infantil.
Consejos para contribuir a los buenos hábitos del sueño en la edad preescolar
- Establecer una hora fija para irse a la cama todas las noches.
- Realizar alguna actividad de preparación del sueño. Cuando estén en la hora de acostarse, deben esforzarse como familia en hacer que ésta sea una experiencia positiva y relajante; pueden leer un cuento, incluso colocar de fondo música de relajación.
- Sin televisión ni juegos de video. Mirar televisión antes de irse a la cama puede interferir con la habilidad para dormirse y mantenerse dormido.
- Mantener un ambiente agradable, por ejemplo; luz y temperatura constante durante la noche.
- Despedirse con un gran abrazo y beso, para el que se sienta en un ambiente seguro.
Todos estos consejos, son beneficiosos y ayudarán a establecer en el hogar hábitos saludables asociados al buen dormir.
Conclusión
Un sueño adecuado permite y favorece el aprendizaje, por tanto, que los niños y niñas tengan un sueño adecuado, favorecerá al desarrollo integral. Por otra parte, cuando los párvulos no duermen lo suficiente, tendrán un impacto negativo en el desarrollo infantil, afectando al desarrollo, comportamiento y rendimiento académico.
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